Browse Category: Zdrowie

czystek

Czystek Bio to najlepsza ziołowa herbata na świecie! Działa na wszystko, doskonale odprowadza wodę z organizmu i usuwa toksyny. W dzisiejszych czasach to jedna z najważniejszych cech dobrej herbaty. Czystek jest polecany dla każdego. Moja dziewczyna pokazała mi czystek, który z kolei poleciła jej mama. Obie maja problem z zatrzymywaniem się w wody w organizmie, przez to moja dziewczyna zawsze podczas miesiączki narzeka, że jest opuchnięta. Od kiedy stosuje czystek dużo lepiej się czuje! Poza tym czystek doskonale działa na cerę, usuwa wszelkie niedoskonałości skóry. Kolejną zaletą czystka jest również jego pozytywny wpływ na trawienie. Warto zaznaczyć, że kupując czystek inwestujemy w herbatę z najczystszych ziół, a nie chemiczne mieszanki. Tradycyjnie czystek wywodzi się z terenów dzisiejszej Albanii, gdzie od wieków rośnie w niedostępnych górach. Zaletą czystka jest także stosunkowo niska cena. Za paczkę z trzydziestoma torebkami zapłacimy nie więcej niż kilka złotych, co jest naprawdę doskonałą ceną w stosunku do jakości ziół. Amatorzy najwyższej jakości produktów znajdą czystek także w sklepach z żywnością ekologiczną, jednakże w takim wypadku trzeba liczyć się ze znacząco wyższą ceną. Czasami warto jednak zapłacić nieco więcej pieniędzy za produkt o doskonałej jakości. Ekologiczny czystek ma bowiem dużo silniejsze działanie detoksykujące, a przecież to właśnie na detoksykacji i pozbyciu się z organizmu toksyn i metali ciężkich najbardziej nam zależy. Ogólnie rzecz biorąc, czystek powinien znajdować się w każdej kuchni, bowiem jest to naprawdę niesamowite zioło dla każdego, niezależnie od stanu zdrowia i portfela. Należy pamiętać, że czystek należy stosować długotrwale i dopiero taka długofalowa kuracja może przynieść oczekiwane rezultaty, na które jednak warto zaczekać. Parzenie czystka odbywa się w temperaturze 100 stopni Celsjusza i trwa około pięć minut – tyle trwa proces wydobywania wszelkich prozdrowotnych właściwości tego niezwykłego zioła. Polecam naprawdę z całego serca.

Alveo a Tarczyca

XXI wiek to kontynuacja dwudziestowiecznego galopującego postępu cywilizacyjnego i uprzemysłowienia, do których na stałe dołączyły niechlubne czynniki skażenia i zanieczyszczenia środowiska naturalnego. Organizm ludzki – ukształtowany na drodze wielu tysięcy lat ewolucji, nie potrafi w tak krótkim czasie przystosować się do zachodzących wokół zmian. Skutkiem są choroby cywilizacyjne, zbierające żniwo wśród coraz młodszej populacji mieszkańców krajów wysokorozwiniętych. W natłoku niekorzystnych bodźców, wykształcone przez stulecia mechanizmy obronne zaczynają zawodzić, zaś współczesny styl życia – wymuszony uwarunkowaniami cywilizacyjnymi – nie pomaga w budowaniu odporności organizmu. Dlatego niezbędne jest wspomaganie go w codziennej walce.

Najlepszą metodą jest świadome wpływanie na codzienne przyzwyczajenia – dotyczące żywienia, warunków pracy, czasu i sposobów relaksu czy ochrony zdrowia. Zmiany w diecie polegające na wyrzuceniu lub przynajmniej zmniejszeniu ilości cukrów, nasyconych tłuszczów czy soli wpływają w sposób zauważalny na kondycję organizmu i jego wygląd. Zwiększenie zdrowej aktywności fizycznej – zwłaszcza na świeżym powietrzu – dodatkowo przyczynia się do budowania dobrej formy i zgrabnej sylwetki. Modne obecnie dbanie o wygląd zewnętrzny, który ma być symbolem ogólnego zdrowia bardzo często przypomina jednak budowanie pięknych modeli z tektury – zachwycają nieskazitelnym wyglądem zewnętrznym, ale są nietrwałe w środku i niestabilne. Każde drobne zawirowanie może spowodować ich zniszczenie.

Kiedy już ktoś uświadamia sobie, że należy zadbać przede wszystkim o mocne, zdrowe i stabilne wnętrze, zwykle skupia się na wybranych fragmentach ciała. Zupełnie, jakby inne nie miały większego znaczenia. I tak właśnie – niedoceniana, bo zwykle mało znana rola gruczołów dokrewnych sprawia, że są one traktowane po macoszemu przez wiele osób. Wydaje im się bowiem, że najważniejsze są organy, których działanie na co dzień „dostrzegamy”: mózg, serce, płuca czy żołądek. Tymczasem gruczoły wydzielania wewnętrznego, inaczej nazywane dokrewnymi, pełnią rolę mniej spektakularną, ale nie mniej ważną w zrównoważonym i prawidłowym funkcjonowaniu całego organizmu. Wchodzą one bowiem w skład najbardziej chyba wrażliwego układu w ciele ludzkim – układu hormonalnego. Żaden inny układ nie podlega tak częstym wahaniom poziomu wydzielanych przez siebie substancji – w zależności od wieku, płci, stanu zdrowia, a nawet odczuwanego w danej chwili zmęczenia lub stresu. Obok mniej znanych gruczołów, takich jak: szyszynka czy grasica, w każdym organizmie pracują nieprzerwanie również jądra lub jajniki, nadnercza, trzustka oraz tarczyca.

Ta ostatnia – tarczyca – steruje metabolizmem na poziomie komórkowym. Jej prawidłowe działanie warunkuje prawidłową przemianę materii i podaż energii, oraz zmniejszanie poziomu cholesterolu we krwi. Ma również istotne znaczenie dla rozwoju ośrodkowego układu nerwowego. To bardzo wrażliwy gruczoł, dlatego należy wiedzieć, jak profilaktycznie zadbać o jego prawidłowe funkcjonowanie.

Tarczyca jest średniej wielkości gruczołem o pęcherzykowatej budowie, zlokalizowanym w dolnej, przedniej części szyi – w okolicach krtani i tchawicy. Pod wpływem hormonów TSH z przysadki mózgowej, tarczyca produkuje hormony: tyroksynę i trójjodotyroninę. Ich nadmiar lub zbyt mała ilość powodują zaburzenia pracy całego organizmu, dlatego poziom tych hormonów jest badany w pierwszej kolejności przy zaburzeniach pracy wielu narządów wewnętrznych. Pojawiająca się wówczas diagnoza – nadczynność lub niedoczynność tarczycy, niesie za sobą implikacje w postaci konieczności leczenia nie tylko chorób, które rozwinęły się w wyniku zaburzeń funkcjonowania tarczycy, ale i samej tarczycy.

Objawy zaburzeń pracy tarczycy są w początkowej fazie bardzo skąpe. Symptomem bardzo charakterystycznym jest powiększenie tarczycy, dobrze wyczuwalne na szyi – nazywane wolem – jednak nie zawsze występuje ono w chorobach tarczycy. Pojawiają się natomiast objawy, które na pierwszy rzut oka trudno powiązać z niedomagającym gruczołem:

  • duszność;
  • wrażenie ucisku w gardle;
  • trudności w połykaniu;
  • bezsenność;
  • zwiększona potliwość;
  • wysuszenie skóry;
  • łysienie;
  • ból, pieczenie gałek ocznych, czasem wytrzeszcz;
  • kołatanie serca;
  • zaburzenia czynności układu pokarmowego – biegunki, zaparcia;
  • nieuzasadniony spadek lub przyrost wagi;
  • objawy depresji.

Jedną z głównych przyczyn zaburzeń pracy tarczycy z pewnością jest niedobór jodu w diecie – występujący zwłaszcza w obszarze kuchni środkowoeuropejskiej. Szczególną grupą, wrażliwą na niedobory jodu są ciężarne kobiety i ich dzieci, które mogą rodzić się upośledzone w wyniku braku odpowiedniej ilości tego pierwiastka w diecie. W naszym klimacie trudno jest o podaż jodu, zwłaszcza że największym źródłem tego mikroelementu są ryby i owoce morza oraz składniki kuchni śródziemnomorskiej, która stanowi raczej miły dodatek niż podstawę pożywienia na polskich stołach. Znajduje się on również w glonach morskich, których spożycie dopiero zaczyna wzrastać w Polsce.

W wielu krajach, gdzie mieszkańcy narażeni są na niedobór jodu w diecie rozwiązuje się ten problem, wzbogacając sól kuchenną o dodatek tego pierwiastka. Jednak spożywanie dużych ilości soli niesie za sobą wiele innych komplikacji zdrowotnych, zatem i jodu nie trafia w ten sposób do organizmu zbyt wiele. Dobrym rozwiązaniem w tej sytuacji okazują się być preparaty suplementacyjne, które dostarczają łatwo przyswajalne związki jodu i innych potrzebnych mikropierwiastków oraz chronią tarczycę przed działaniem szkodliwych metali ciężkich przenikających do niej z zanieczyszczonego środowiska. Preparat Alveo ma szczególne znaczenie w profilaktyce chorób tarczycy, bowiem reguluje pracę nie tylko tarczycy, ale i pozostałych elementów delikatnego układu hormonalnego. Działa kompleksowo, wzmacniając system immunologiczny organizmu oraz stymulując pracę wszystkich narządów wewnętrznych organizmu. Dzięki temu szkodliwe związki znajdujące się w skażonym otoczeniu mają utrudniony dostęp do wnętrza organizmu – są również na bieżąco wiązane z odpowiednimi składnikami czynnymi preparatu Alveo i wydalane. Dzięki temu gruczoł tak wrażliwy jak tarczyca jest odpowiednio chroniony i wzmacniany, zmniejszając ryzyko wystąpienia dysfunkcji w postaci nadczynności lub niedoczynności tarczycy. Z niedoczynnością tarczycy mamy do czynienia wtedy, gdy gruczoł ten nie produkuje hormonów w ilości potrzebnej do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Nadczynność tarczycy to stan odwrotny , w którym ilość hormonów wydzielanych do krwi znacznie przekracza normy, powodując zaburzenia funkcjonowania innych narządów.

Z zaburzeniami pracy tarczycy wiązane są takie dolegliwości, jak: otyłość, zmęczenie i złe samopoczucie, długotrwały kaszel i chrypka. Jednak nie zawsze są one związane ze złą pracą tego gruczołu. Natomiast na pewno można z tym powiązać wiele innych problemów i schorzeń, na przykład:

  • depresja;
  • zaburzenia rytmu serca;
  • niewydolność krążenia;
  • zaburzenia cyklu miesięcznego u kobiet – w skrajnych przypadkach niepłodność.

Młody jęczmień i jego właściwości

Zielony jęczmień w tabletkach to kolejny preparat na rynku, który zyskuje coraz większą popularność. Niewątpliwie roślina ta bogata jest w różnorodne witaminy i składniki mineralne. Zaś podawana w postaci tabletek ma pomóc w odchudzaniu. Warto przyjrzeć się bliżej tej roślinie i jej właściwością by przekonać się czy faktycznie jej spożywanie może skutecznie pomóc w utracie zbędnych kilogramów.

Preparaty z zielonego jęczmienia uzyskuje się poprzez wyciśnięcie soku, który następnie się suszy, bądź dzięki suszeniu trawy jęczmiennej. Obie metody zapewniają wiele właściwości, które ma w sobie ta roślina. Jednakże składniki odżywcze są lepiej przyswajalne z proszku uzyskanego z soku.
Jak już mówimy o witaminach to przejdźmy do konkretów. Otóż młody jęczmień bogaty jest przede wszystkim w witaminy z grupy B, antyoksydanty, żelazo, wapń, magnez i cynk. Ponadto zawiera wiele aminokwasów, które nasz organizm nie jest w stanie samemu wyprodukować. Zatem powyższe elementy wskazują na świetnie działanie przeciw utleniające i co za tym idzie przeciwzapalne, przeciwnowotworowe i przeciwwirusowe. Są to właściwości, które posiada wiele roślin tego typu, ale młody jęczmień nad innymi ma taką przewagę, że jest również świetnym źródłem rozpuszczalnego błonnika. To w tym należy się dopatrywać jego właściwości, które wspomagają odchudzanie. Dzięki takiemu błonnikowi organizm ma przyśpieszony metabolizm i obniżony poziom cholesterolu we krwi. Co więcej błonnik ten powoduje uczucie sytości. Spożywanie zielonego jęczmienia przez mężczyzn powoduje zmniejszenie masy ciała o prawie 10% w porównaniu z osobami, które nie stosują tej rośliny.

Regularnie możemy przyjmować tę roślinę w postaci tabletek, których koszt to około 20 zł za 60 sztuk. Na pewno pomogą one w zwalczaniu nadmiaru kilogramów, jednak nie zrobią tego za nas. Młody jęczmień ma wiele właściwości wspomagających korzystne działanie organizmu. Jednakże nie można tego traktować jak złoty środek na wszystkie nasze dolegliwości, lecz jedynie pomoc w ich zwalczaniu.

Oczyszczanie wątroby a ostropest plamisty

Wątroba jest jednym z ważniejszych narządów w naszym ciele. Kiedy zaczyna niedomagać, choruje cały organizm. To ona oczyszcza nasze ciało z toksyn, skutecznie chroniąc nas przed poważnymi problemami. Jej niewątpliwym atutem jest zdolność do regeneracji. Warto zadbać o swoją wątrobę, ułatwiając proces jej oczyszczania. Idealnie w tym wypadku sprawdzają się preparaty na bazie ostropestu plamistego.

Oczyszczenie organizmu z toksyn jest szczególnie istotne z punktu widzenia wątroby, ponieważ to właśnie przez nią musi przejść znaczna część toksyn, które są neutralizowane, a następnie usuwane z organizmu. Chroniczny stan zanieczyszczenia organizmu może skutkować stopniową i postępującą degradacją tego jakże ważnego narządu. A stąd już tylko krok do marskości wątroby, czyli poważne choroby, która może doprowadzić nawet do konieczności przeszczepu.

Na szczęście dzisiaj na rynku znaleźć można całe mnóstwo substancji zawierających w swoim składzie ekstrakt z nasion ostropestu plamistego. Zawarta jest w nim znana od bardzo dawna silimaryna. Nie tylko wspomaga ona proces oczyszczania wątroby, ale również wpływa na nią ochronnie. Do tego sprawia, że procesy regeneracyjne zachodzą dużo bardziej efektywnie. Regularne zażywanie środków zawierających wyciąg z ostropestu plamistego sprawi więc, że wątroba zostanie oczyszczona, a jednocześnie zregenerowana. W efekcie będzie pracować lepiej, a my nie będziemy musieli obawiać się tego, że odmówi posłuszeństwa, wpędzając nas w naprawdę poważne kłopoty.

Sok Noni – Naturalne Zdrowie

NoniZdrowie w dużej mierze pochodzi z naturalnych składników, które mogą mieć korzystny wpływ na nasz organizm. Dlatego właśnie warto szukać takich propozycji, które sprawdzą się doskonale i mogą mieć doskonały wpływ na nasze zdrowie. Wśród tych popularnych propozycji znajduje się między innymi sok Noni, który w ostatnim czasie zyskuje sobie mocno na popularności. Na wyspach Pacyfiku jest to owoc, którego właściwości lecznicze znane są już od setek lat i skrzętnie wykorzystywane przez ludność tam zamieszkałą. Nie ma się co dziwić, że ta popularność rośnie również w innych rejonach świata, skoro spożywanie tego soku wpływa między innymi korzystnie na pracę naszego serca, chroni nas przed chorobami związanymi z układem krwionośnym, miażdżycą czy zawałem serca. Może wpływać korzystnie na pracę naszej wątroby, która jest mocno obciążona toksynami, gwarantuje sprawniejsze funkcjonowanie układu odpornościowego. Sok noni składa się z wielu cennych elementów mineralnych oraz składników witaminowych, które są do pracy naszego organizmu niezbędne. Włączając do swojej diety ten sok możemy oczekiwać wielu pozytywnych efektów, również na gruncie walki z chorobami cywilizacyjnymi takimi jak cukrzyca czy nowotwory. Według badaczy w soku Noni znajduje się w sumie aż 100 różnych składników, które wykazują aktywne działanie, dlatego skutki spożywania tego soku są dla organizmu doskonałe. Warto je wykorzystywać i wspierać swoje zdrowie składnikami, które od setek lat są określane jako doskonałe medycznie.

źródło: lubienoni.pl

Witaminy na wiosenne przesilenie

WitaminyWiosna to dla wielu osób najpiękniejsza pora roku. Obserwacja budzącej się do życia przyrody zazwyczaj dodaje nam skrzydeł i optymistyczniej niż w pozostałych miesiącach roku patrzymy w przyszłość. Niestety wiosna to także gwałtowne zmiany temperatury, obniżenie odporności po okresie zimowym, a co za tym idzie większa skłonność do infekcji. Coraz dłuższe dni cieszą wszystkich, ale z drugiej strony nasz organizm musi się dość szybko przystosować do nowych warunków. U niektórych osób ten okres przystosowawczy objawia się uczuciem ciągłego zmęczenia, osłabienia, szybkiej męczliwości lub nawet dolegliwościami bólowymi. Osłabiony organizm po zimie trzeba zregenerować i pomóc mu w adaptacji do wiosennej aury. Z uwagi na brak w tym okresie świeżych owoców i warzyw, bogatych w witaminy i mikroelementy, trzeba zdecydować się na suplementy diety. W aptekach znajdziemy różne preparaty przeznaczone dla różnej grupy wiekowej i płci. Preparaty te różnią się więc zestawem pierwiastków, w zależności od potrzeb. Takie suplementy możemy również przyjmować pod różną postacią: najpopularniejsze są tabletki do połykania w całości, ale są również tabletki musujące do przygotowania smacznego roztworu lub saszetki z proszkiem dla osób nie lubiącech łykać pigułek. Pamiętać należy, że preparaty witaminowe lepiej jest kupować w aptece. Te znajdujące się w marketach mają przeważnie małą ilość i małą różnorodność witamin i mikroelementów. Kupując suplement diety w aptece, mamy możliwość uzyskania porady farmaceuty, który najlepiej dopasuje zestaw witamin odpowiedni dla naszych potrzeb.

Ruch w walce z rakiem piersi

Rak PiersiPostęp w medycynie sprawił, że rak piersi nie musi być wyrokiem śmierci. Operacja wiąże się jednak ze sporym stresem, koniecznością leczenia oraz z koniecznością pogodzenia się z utratą piersi. Jak radzą sobie z tym kobiety? Amazonki chętnie zakładają grupy samopomocowe, dzięki którym mogą się wzajemnie wspierać w walce z chorobą. Zalecana jest im również aktywność fizyczna, a treningi dopasowane do możliwości chorej oraz jej stanu zdrowia mogą stać się najważniejszym i najprzyjemniejszym zarazem elementem terapii.

Jakie ćwiczenia są w takim przypadku szczególnie zalecane?

W przypadku raka piersi należy zrezygnować z tych ćwiczeń, w których prym wiodą szybkie ruchy. W treningu pacjentek walczących z rakiem piersi najważniejsza jest płynność ruchów oraz wykonywanie ich w sposób skontrolowany. Szczególnie korzystne są te ćwiczenia, które angażują mięśnie kończyn górnych. Promowane w szczególności treningi to pływanie oraz marsze z kijkami. Tu oczywiście należy pamiętać o ranach pooperacyjnych i unikać zbyt wczesnej przygody z takimi ćwiczeniami. Jeśli jednak rany są na tyle zaleczone, by móc maszerować z kijami, warto z takiego treningu korzystać. Mocniejsze mięśnie to wielka zaleta takich ćwiczeń, a relaks na świeżym powietrzu to doskonała okazja do tego, by zmniejszyć stres i dotlenić organizm. Pomocne w walce z rakiem piersi są też takie ćwiczenia, jak joga czy tai chi. Dzięki nim nie tylko można wzmocnić mięśnie, ale i skutecznie poprawić kondycję psychiczną. Są to przecież ćwiczenia szczególnie zalecany tym, którzy chcą osiągnąć równowagę psychiczną.

Czy lampka wina wpływa pozytywnie na zdrowie?

Lampka WinaFrancuzi znani są na całym świecie z produkcji dobrej jakości win różnego rodzaju. Znani są także z jego spożycia, bowiem Francja jest krajem, w którym statystyczny obywatel spożywa go najwięcej. Każdy wytrawny znawca wina i nie tylko, zna takie marki wina francuskiego jak Chateau, Merlot, czy Bordeaux.

Główną przyczyną, dla której badacze francuscy zainteresowali się wpływem wina na zdrowie i samopoczucie człowieka, była chęć znalezienia takiego środka, który pozwoliłby zapobiec dość negatywnym skutkom, na jakie narażeni są kosmonauci. Chodzi tutaj przede wszystkim o brak ruchu, który powoduje, że kosmonauci przebywający w stanie nieważkości, narażeni są na obniżenie masy mięśniowej, problemy z kośćmi oraz zwiększone ryzyko cukrzycy.

Badania dowodzą, że takie substancje, jak polifenol, czy resweratrol, które znajdują się w winie, szczególnie czerwonym, potrafią zmniejszyć negatywne skutki przebywania przez długi okres w bezruchu. Dodatkowo wino wpływa korzystnie na serce. Nie oznacza to oczywiście, że wino zastąpi nam w 100 % spacer, czy inną formę ćwiczeń fizycznych. Bowiem, aby zachować dobrą kondycję fizyczną i takież samo samopoczucie, należy przynajmniej 3 razy w tygodniu poświęcić trochę czasu na uprawianie sportu. Może to być zwykły spacer, czy dość popularny nordic walking, bądź bardziej intensywny, taki jak bieganie, pływanie, czy inne ćwiczenia aerobowe. Jednakże lampka wina do obiadu raz w tygodniu, na pewno dobrze zrobi dla naszego zdrowia i zapobiegnie negatywnym skutkom siedzącego trybu życia.

Kosmetyki dla pięknej skóry

Piękna SkóraOdpowiednia zadbana skóra twarzy i ciała jest powodem do dumy. Przyciąga wzrok a jej dotyk jest przyjemny i bardzo delikatny. Różne są rodzaje skóry szczególnie na twarzy i różne skłonności, które ona przybiera. Dlatego niezwykle ważne jest aby wybierając kremy do twarzy, zapytać najpierw o opinię specjalistę w sklepie drogeryjnym albo kosmetyczkę. Taka osoba z łatwością określi jaki mamy typ skóry, jakie problemy ją dotykają i jakie środki kosmetyczne powinniśmy w związku z tym stosować. Wiele osób ma problemy z pękającymi naczynkami na twarzy czy na innych częściach ciała, dlatego w takiej sytuacji trzeba zadbać o to aby zniwelować wszystkie naczynka poprzez odpowiednie do tego kremy i balsamy. Ważne jest by zapobiegać powstawaniu nowych naczynek, dlatego kremy te powinno się stosować systematycznie i bardzo precyzyjnie je nakładać na miejsca narażone na te niedogodności. Popękane naczynka na twarzy czy innych częściach ciała, wyglądają bardzo niekorzystnie i mogą znacznie oszpecić wygląd. Koniecznie trzeba też walczyć dostępnymi sposobami, jeśli dotyka nas nadmierna potliwość. Wiadomo, że człowiek się poci pod wpływem gorąca, ale jeśli zdarza się to w nietypowych sytuacjach, wtedy trzeba takie sytuacje niwelować. Na rynku jest dostępnych wiele środków zapobiegających się poceniu, albo niwelujących przykry zapach. Trzeba dobrać odpowiednie dla naszej skóry i do wielkości naszych potrzeb. Stosowanie kosmetyków jest bardzo ważne w każdej sytuacji, niezależnie od wieku i płci, bo skóra zaniedbana będzie wyglądała starzej i mniej efektownie niż powinna.

Dieta? To nie koniec świata!

DietaDieta to słowo, które wielu z nas kojarzy się ze strasznymi restrykcjami i ograniczeniami. Nic bardziej błędnego. Wystarczy wprowadzić kilka prostych zasad, aby cieszyć się ze spadających kilogramów.
1. Najważniejsze to wprowadzenie w naszej diecie 4-5 posiłków dziennie co 3-4 godziny. Dzięki temu, że dostarczamy do organizmu na bieżąco pokarm, nie musi on magazynować jedzenia, gromadząc go w tkance tłuszczowej.
2. Nie zapominajmy i nie rezygnujmy ani ze śniadania, ani z kolacji. Śniadanie powszechnie uważa się najważniejszy posiłek dnia i nie jest to slogan. Dzięki dobremu śniadaniu zapewniamy sobie energię i siłę do działania na cały dzień. Kolację wystarczy zjeść najpóźniej 2-3 godziny przed snem. Nie ma sensu, aby głodzić się już od 18, ponieważ zwiększa to ryzyko, że będziemy mieli większą ochotę na niezdrowe przekąski i rzucimy się na jedzenie tuż przed snem.
3. Aktywność fizyczna – dla wielu z nas to godziny przelanego potu na siłowni, zmuszanie się do ćwiczeń, które są obowiązkiem, a nie przyjemnością. Nie musi tak być. Wystarczy, że znajdziemy sport, który nas zainteresuje i który będziemy wykonywać z radością. Lubisz pływać, jeździć na rowerze, na rolkach, biegać, spacerować, ćwiczyć jogę, pilates, zumbę, aerobik, fitness? Wolisz ćwiczyć domu, na zewnątrz, na siłowni? Możliwości jest mnóstwo. Wybierz to, na co Ty masz ochotę, a dzięki temu czas poświęcony ćwiczeniom nie będzie straconym.
Nie daj sobie wmówić, że dieta to coś koszmarnego. Zastosuj się do kilku zasadach – sama zobaczysz, jak bez wielkich wyrzeczeń do lata zgubisz kilka kilogramów.


css.php